BẠN ĐÃ BIẾT GÌ VỀ GIẤC NGỦ CỦA MÌNH CHƯA?

Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong cuộc sống và sức khỏe của mỗi người. Nó giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục năng lượng và các chức năng của cơ thể để tiếp tục guồng quay của con người. Tuy vậy, chưa chắc mỗi người trong chúng ta đã thấu hiểu về giấc ngủ.
Cùng Gòn Bedding tìm hiểu thêm về giấc ngủ nhé!

 

Giấc ngủ là gì và đến từ đâu?

Hành vi ngủ là một hành vi vô cùng phổ biến ở mọi loài. Nó chiếm khoảng một phần ba thời gian vòng đời.
Dù hành vi này diễn ra thường xuyên, dù ta vẫn hiểu đây là một điều thiết yếu ảnh hưởng đến thể chất chất, nhưng chúng ta chưa chắc hiểu rõ các chức năng cụ thể của giấc ngủ. Chúng ta chỉ biết là, nếu thiếu ngủ thường xuyên, cơ thể và tin thần sẽ ngày càng kiệt quệ, suy nhược nghiêm trọng và sau đó sẽ dẫn đến mất nhận thức và cuối cùng, nguy hiểm nhất là tử vong.

 

Những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, hành vi ngủ của con người được cấu thành nhờ các chất hóa học. Các chất này được gọi là chất dẫn truyền, sẽ kiểm soát sự tỉnh táo hoặc buồn ngủ của con người bằng việc tác động lên các tế bào thần kinh trong não.
Để làm được điều này, các tế bào thần kinh có trong thân não kết nối não với phần tủy, giúp sản xuất các hoocmon đóng vai trò như chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, norepinephrine. Những chất dẫn truyền này tạo ra cơ chế giúp giữ sự tỉnh táo cho chúng ta.
Và để biến chúng ta rơi vào trạng thái buồn ngủ hoặc ngủ, lúc này là lúc các tế bào thần kinh ở khu vực đáy não có cơ hội “thể hiện”. Chúng dường như giúp chúng ta “tắt” đi các tín hiệu hoạt động làm cơ thể trở nên buồn ngủ.

Sự quan trọng của giấc ngủ mà bạn đã bỏ qua

Ảnh hưởng chung của giấc ngủ:

Như đã đề cập ở phần đầu bài viết, giấc ngủ đóng một vai trò lớn trong sức khỏe. Bởi nếu thiếu ngủ hoặc gặp vấn đề gì đó mà khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm sẽ tạo ra nhiều hệ lụy khó lường.

Điều đầu tiên chúng ta dễ thấy đó chính là những cơn đột quỵ hoặc hen suyễn sẽ có nguy cơ xảy ra thường xuyên hơn, đặc biệt vào đêm muộn và sáng sớm nếu như tình trạng giấc ngủ diễn ra tiêu cực trong một thời gian dài. Thiếu ngủ còn gây ra vấn đề co giật ở nhiều người có tiền sử mắc các chứng động kinh.

Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể:

Những tế bào thần kinh được đề cập ở phần kiểm soát sự tỉnh táo hoặc buồn ngủ của con người cũng chính là những tế bào có liên kết chặt chẽ với hệ thống miễn dịch.
Ví dụ như khi chúng ta bị cảm cúm, hoặc bị lây nhiễm một số căn bệnh khác (đặc biệt là bệnh truyền nhiễm), cơ thể sẽ bắt đầu xảy ra xu hướng uể oải và buồn ngủ. Cytokine - hóa chất được tạo ra để chống lại sự nhiễm trùng chính là nguyên nhân gây ra điều này. Loại hóa chất thuộc hệ thống miễn dịch này chính là một trong những yếu tố gây ra cơn buồn ngủ mạnh, và khó cưỡng lại được. 

Nhờ ví dụ kể trên mới dễ dàng nhận thấy, giấc ngủ còn là một trong những cách “Mẹ thiên nhiên” tạo ra giúp con người bảo tồn nguồn năng lượng và tái tạo nguồn lực khác để giúp bảo vệ cơ thể, tấn công vật thể lạ.

Vì sao chúng ta cần giấc ngủ?

Duy trì cuộc sống:

Dù hiện nay vẫn chưa có kết quả nghiên cứu nào chứng minh trực quan về việc giấc ngủ chính là nguồn sống thiết yếu của con người, song, các nhà khoa học vẫn đang nỗ lực để có được kết quả.

Thú vị là khi thí nghiệm trên động vật chỉ ra rằng, trong cùng điều kiện nuôi dưỡng, chuột thiếu ngủ có nhiệt độ cơ thể thấp bất thường và xuất hiện nhiều vết lở loét trên cơ thể.

Giữ hệ thống thần kinh hoạt động:

Nếu thiếu ngủ trong một vài ngày, tình trạng uể oải, dường như cơ thể không có năng lượng sẽ bắt đầu xuất hiện, gây giảm hiệu suất làm việc và sinh hoạt.
Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ xảy ra hệ quả là suy giảm trí nhớ và hoạt động thể chất, đồng thời, khả năng thực hiện các phép toán cũng bị hạn chế đi. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ sản sinh ra ảo giác cũng như rối loạn cảm xúc cho cá nhân này.

Giúp cơ thể phát triển:

Giấc ngủ sâu đặc biệt cần thiết cho trẻ em và trẻ vị thành niên. Bởi lẽ, khi ngủ, đặc biệt rơi vào trạng thái ngủ sâu, cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra các hormon cần thiết để giúp con người tăng trường. Trong giai đoạn này, các tế bào của cơ thể sẽ giảm thiểu sự phân hủy protein và tăng gia sản xuất.

 

Giai đoạn ngủ là một giai đoạn được đánh giá là để chữa lành và phát triển. Bởi các khối liên kết để xây dựng sự tăng trưởng của tế bào là protein, và chúng cũng giúp chữa lành các thương tổn do hoạt động thường ngày như phơi nhiễm tia cực tím hoặc sự căng thẳng.

Giấc ngủ đẹp là một giấc ngủ sâu có chất lượng và giúp con người có được nhựa sống, tái tạo nguồn năng lượng để phát triển đời sống và làm việc, đặc biệt giúp bảo vệ cơ thể khỏi những nguy cơ khó lường. Ngủ trên một chiếc giường êm ái được bọc bởi chăn - ga - gối - nệm chất lượng sẽ càng giúp hiệu quả của giấc ngủ của bạn đi lên. Bạn biết tìm chúng ở đâu rồi đó!

Một liều thuốc giá trị nhưng là vô giá. Hãy biết cách sử dụng chúng thật hiệu quả nhé! Bài viết này được tìm hiểu và lấy tư liệu từ Vinmec.